Terre intérieure
Un accompagnement pour développer une juste estime de soi — Colmar
j
Il existe en chacun de nous une terre intérieure. Parfois fragilisée par les critiques, les blessures du passé ou le manque d’amour. Pour autant cette terre demeure fertile. À tout moment nous pouvons y semer de nouvelles graines – celles du respect de soi, de la confiance, de la douceur. Des graines que l’on va arroser régulièrement avec des actes bienveillants, que l’on va protéger de l’auto critique et du jugement, dont on va prendre soin jour après jours. C’est ce à quoi l’accompagnement Terre intérieure vous invite.
Cheminer vers une juste estime de soi
Se sentir légitime, digne de respect et d’amour. Etre bienveillant·e envers soi-même. Avoir confiance en ses capacités d’action. Cela peut sembler naturel ou évident pour certains, mais pour beaucoup c’est un chemin qui se construit pas à pas.
• • •
L’estime de soi, c’est la conscience de notre valeur et la confiance en nos capacités à agir. C’est un socle silencieux sur lequel repose notre vie.
Quand elle est fragile, on doute, on s’efface, on se compare, on s’en demande trop, on s’oublie… Cela peut affecter nos relations, nos choix, notre bien-être.
L’accompagnement Terre intérieure est une invitation à cultiver une juste estime de soi. Un espace où vous serez accueilli·e avec bienveillance, écouté·e sans jugement, et soutenu·e pour développer à votre rythme une estime de soi stable, enracinée et vivante.
A qui s’adresse cet accompagnement ?
Vous avez tendance à douter de votre valeur; vous êtes critique ou trop exigeant·e envers vous-même; vous avez du mal à dire non, à poser vos limites, à prendre votre place; vous avez tendance à vous oublier ou vous sur adapter aux autres.
Vous souhaitez vous relier à votre valeur personnelle, poser un regard bienveillant sur vous-même, développer la confiance en vos capacités, en un mot : améliorer votre estime ?
Cet accompagnement est a été pensé pour répondre à vos besoins.
Un programme doux et progressif
Cet accompagnement n’est pas une thérapie figée, c’est un espace vivant, adapté à votre vécu, votre sensibilité et vos besoins.
Le programme suit une progression douce et explore différentes dimensions de l’estime de soi.
Les thématiques et exercices proposés sont issus de différents courants thérapeutiques (approches intégratives, humanistes, psychologie positive, sophrologie…).
• • •
8 séances individuelles
Les séances sont rythmées entre temps d’écoute, temps d’échange et temps de pratique guidée d’exercices thérapeutiques.
Chaque séance dure environ 1h30 et est adaptée à votre rythme et votre singularité.
Thèmes des séances :
Se rencontrer : faire connaissance, poser le cadre de l’accompagnement, explorer la notion d’estime de soi et ses composantes.
Créer un espace de sécurité intérieure : comprendre ce qui fragilise l’estime de soi, créer un espace d’ancrage et de sécurité intérieure.
Prendre conscience de ses ressources personnelles : (re) découvrir ses forces, qualités, valeurs, besoins fondamentaux.
Créer une relation apaisée avec ses émotions : identifier et accueillir ses émotions, les vivre sans culpabilité ni débordement.
Pacifier son discours intérieur : reconnaître les critiques, jugements et injonctions intérieures, et s’en détacher.
Apaiser les blessures émotionnelles : développer un dialogue doux et emphatique vis à vis de soi, apaiser les blessures émotionnelles.
Oser dire non et poser ses limites : clarifier ses limites personnelles et apprendre à les exprimer avec justesse et assertivité.
Cultiver la bienveillance vis à vis de soi : s’autoriser à être imparfait·e, à s’aimer de manière inconditionnelle, à être tendre avec soi-même.
❝
S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie.
— Oscar Wilde
Un carnet personnel
Pour soutenir votre cheminement intérieur, j’ai conçu un carnet de bord (format A5) qui vous sera remis lors de la première séance.
Vous y trouverez :
. des espaces pour l’écriture libre où vous pourrez noter vos réflexions, ressentis, freins, émotions…
. des encarts théoriques et des textes sur les thèmes abordés en séances
. des exercices complémentaires pour vous accompagner entre les séances
Ce carnet vous permettra également de mesurer votre évolution et vous servira de support pour continuer de cheminer à l’issue de l’accompagnement.
2 séances individuelles de suivi
A l’issue des 8 séances, je vous propose 2 séances de suivi d’1h, afin de revisiter certains thèmes, ajuster si besoin, prendre conscience du chemin parcouru et clôturer l’accompagnement.
Ma philosophie
Je vous propose un chemin d’exploration intérieure, soutenu par ma présence bienveillante, une écoute sans jugement et un cadre sécurisant.
La relation de confiance qui se tisse entre vous et moi au fil des séances est l’un des piliers de l’accompagnement. C’est dans ce climat de sécurité que vous pourrez vous déposer, vous dire, et regarder en vous.
Quand l’estime de soi est fragile, le simple fait d’être écouté·e avec attention, sans être coupé·e, sans qu’on cherche à vous “changer” ou à vous “motiver”, peut déjà être profondément réparateur.
Pendant les séances vous n’êtes pas seul·e face à vos questionnements ou vos blessures : je suis à vos côtés pour accueillir avec vous ce qui émerge.
Bien sûr, ce programme propose des temps de réflexion, des exercices thérapeutiques, des explorations guidées. Ce qui fait également sa force, c’est ce lien, discret mais essentiel, qui vous permet de vous sentir soutenu·e dans chaque étape.
C’est aussi cela, développer une juste estime de soi : faire l’expérience d’un espace où vous pouvez être pleinement vous-même.
Intentions, cadre et limites de cet accompagnement
Vous vous demandez si cet accompagnement est fait pour vous ? Voici les repères essentiels qui vous aideront à y voir plus clair.
Ce que va vous apporter cet accompagnement
Cet accompagnement va vous aider à prendre davantage conscience de votre valeur et à avancer avec plus de confiance et de sérénité dans votre vie.
Il va vous permettre de développer une relation plus douce et bienveillante avec vous-même, d’apprendre à faire de vos émotions des alliées et à agir en accord avec vous-même, vos besoins, vos valeurs, vos capacités.
Bien entendu, votre évolution sera fonction de ce qui est prêt à bouger en vous, chaque parcours étant unique.
Cet accompagnement est adapté si
Vous êtes émotionnellement stable et cherchez un espace sécurisant pour avancer.
Vous avez déjà commencé à explorer votre monde intérieur et souhaitez approfondir ce travail.
Vous vous sentez prêt·e à vous engager dans une démarche régulière et suivie.
Vous avez le désir de prendre soin de vous et de développer une plus juste estime de soi.
Les limites de cet accompagnement
Ce programme n’est pas substitut à une psychothérapie en cas de souffrance aiguë, d’instabilité émotionnelle importante ou de troubles psychiatriques.
Ce n’est pas un programme de développement personnel, ni un coaching orienté performance.
Encore moins une série d’outils et de techniques à appliquer façon « baguette magique ».
Modalités pratiques
Durée, fréquence, outils, tarif : tout ce qu’il faut savoir.
Les séances se déroulent à mon cabinet à Colmar.
Un accompagnement sur la durée
Cet accompagnement est à envisager sur la durée pour favoriser le travail de fond. Comptez 6 à 8 mois, à raison d’une séance tous les 15 jours à 3 semaines selon votre rythme.
Ecoute, échanges et pratique d’exercices
Les séances sont rythmées entre temps d’écoute et d’échange et temps de pratique d’exercices. Chaque séance est conclue par un court bilan.
Des outils thérapeutiques variés
. Visualisations guidées
. Expression artistique
. Ecriture introspective
. Arbre de Vie
. Pratiques psycho-corporelles douces
. Jeux de rôles
Tarif
. 8 séances de thérapie
. 2 séances de suivi
. 1 carnet personnel
. Coût total : 940€
. Paiement échelonné possible (minimum 30% à l’inscription).
Retours de personnes accompagnées
Ces retours reflètent ma posture et le soutien bienveillant au cœur de mon travail.
« Virginie a su me mettre en confiance et son aide a été précieuse. »
« Extrême bienveillance, écoute sincère, soutien inconditionnel. »
« Douceur, intelligence, sérieux, ingrédients indispensables. »
« Accompagnement impliqué et bienveillant qui favorise une introspection en toute confiance. »
« Professionnelle à l’écoute de la personne dans son individualité, sa sensibilité et ses besoins. »
Prêt·e à faire le premier pas ?
Vous sentez que ce parcours résonne pour vous et qu’il pourrait vous aider ?
Vous avez envie de vous engager dans ce processus ?
Je serai ravie de vous accompagner.
Je vous propose un premier échange téléphonique d’environ 20mn, pour faire connaissance, vous expliquer comment ce programme peut soutenir votre cheminement et répondre à l’ensemble de vos questions.
A l’issue de cet échange, si vous êtes intéressé·e, je vous ferai parvenir un bulletin d’inscription.
Au plaisir d’échanger avec vous ! Virginie
