L’estime de soi est la conscience de sa valeur personnelle. Elle repose sur trois composantes :
. L’amour de soi, c’est à dire l’amour que l’on se porte de manière inconditionnelle, malgré nos défauts, nos échecs, nos limites.
. L’image de soi, le regard honnête sur qui nous sommes, en ayant conscience de nos forces et fragilités.
. La confiance en soi, en nos capacités et nos actes.
La construction de l’estime de soi et son évolution dans le temps
Tout humain a une valeur inaliénable de naissance. Il n’a rien à faire pour prouver sa valeur. C’est le fondement même de l’estime de soi.
Ceci étant, l’estime de soi ne saurait être totalement déconnectée de notre histoire personnelle. Elle se construit durant l’enfance, en rapport à notre environnement, notre éducation, notre vécu, le regard que nos parents et les figures éducatives posent sur nous.
Puis elle évolue tout au long de notre vie. Nos expériences, notre vécu, peuvent avoir un impact plus ou moins significatif sur notre estime. Nos réussites tendront à la renforcer alors que des épreuves, telles qu’un divorce, un licenciement, une maladie, un échec pourront la fragiliser.
Les signes d’une estime de soi fragilisée
Le manque d’estime peut avoir des répercussions dans de nombreux domaines et être plus ou moins handicapant dans la vie de tous les jours. Les signes suivants peuvent présager d’une estime fragilisée :
. Doute sur l’amour que l’on nous porte, jalousie excessive, insécurité affective permanente.
. Difficultés à admettre ses erreurs, à reconnaître ses limites mais aussi ses qualités, à accepter les compliments.
. Remise en question excessive, tendance à minimiser ses réussites et à contrario à dramatiser ses échecs.
.Difficulté à passer à l’action, à concrétiser ses projets et ses envies.
Exemples donnés à titre indicatif. Ces éléments sont à considérer avec discernement, au regard du vécu de chacun et en toute bienveillance.
Avoir une bonne estime de soi
Une bonne estime facilite la réalisation de soi. Une personne qui s’estime met ses aspirations à exécution, se développe et nourrit de saines relations avec elle-même et les autres.
Voici quelques indicateurs d’une bonne estime de soi :
. Avoir conscience de sa valeur intrinsèque.
. S’aimer sans aucune condition, se traiter avec bienveillance, compassion.
. Se sentir digne d’être aimé et heureux.
. Se sentir en sécurité, confiant en ses capacités à faire face aux événements de la vie.
. Avoir une relation saine avec soi-même malgré ses peurs, ses zones d’ombre, ses défauts.
. Se montrer tel que l’on est avec ses proches, ses amis, son entourage.
. S’autoriser à dire non, s’écouter et poser ses limites avec soi et les autres.
. Passer à l’action pour concrétiser ses projets.
L’apport de la thérapie
Lorsque l’estime de soi est fragilisée et que l’on n’arrive pas seul à la renforcer, un accompagnement thérapeutique peut être envisagé.
Plusieurs axes peuvent être travaillés en séance, selon les besoins et l’histoire de chacun : reconnaissance des blessures et des expériences douloureuses, accueil de soi avec compassion et bienveillance, ajustement du regard porté sur soi, réintégration de la notion de valeur intrinsèque, juste connaissance de ses forces et de ses limites, identification de ses valeurs, capacités et compétences, (ré)appropriation de son pouvoir d’action…
Un travail qui se fait dans la durée, pas à pas.
Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi. ❤️